Kuźwa zostałem w domu nie poszedłem do budy a tu staryszy do domu przyszedł ale jeszcze się nie skapł że jestem w domu Rondell - w planie ciało na 1 dzień każda partia ma 2-3 dni na regeneracje ale mniej ją mecze na kazdym treningu. Ciało może dostaje słabsze ale częstsze bodźcie do wzrostu... A tak to ma każda partia 4-5 dni na odpoczynek ale na [...]
[...] gdy praca ruszy shrewd2 dzięki za miłe słowo, na żywo też dobrą chwilę się nie widzieliśmy więc masz co porównywać owszem, u siebie ćwiczę tylko okazyjnie, gdy jestem w domu, normalnie na siłowni w Nysie, jesli bedzie mozliwosc i niezbyt wiele ludzi na siłce to pstrykne pare zdjęć no i oczywiscie filmiki z treningu Zmieniony przez - [...]
[...] majonez, pomidory, ogórek, cebula, czosnek, przyprawy) whey suplementy standardowo Mam fotki z grilla ale u kobiety na aparacie, wrócę do Nysy to wrzucę Dziś już w domu rano whey w trasie cheat kuraki z kfc(ale tylko kuraki z sałatką, bez frytków!!) teraz siadam do jaj sadzonych z mizzerią w planach jakieś mięsiwo, twaróg i whey z oliwą [...]
[...] bułka pełnoziarnista(1/2)+kurczak+warzywa kurczak+warzywa whey+gainer(po treningu) whey+gainer(szamy brakło, nie miałem ani jak ami kiedy zrobić, pite w trakcie zajęć) po powrocie twaróg z łososiem i oliwą i w kimę ogólnie waga, przy sprawdzeniu w domu - po paru posiłkach i w ciuchach(zawsze ważę się na tej samej wadze) 84kg
[...] diety i odżywek../../buziaki/1.gif zmiany jakie we mnie "zaszły" wagi niestety nie jestem w stanie sprawdzić, gdyż nie mam do niej tutaj dostępu../../buziaki/43.gif w domu będę za tydzień więc uzupełnię tę lukę, lecz po 5-6tygodnaich testu waga wskazywała 83,5-84kg, teraz pewnie jest lepiej../../buziaki/1.gif wymiary: pas 88,5 - 84,5 [...]
No jestes! :-) Z braku wpisow na forum podczytywalam Cie w internetach, gdzie sie dalo. Motywujesz bardzo. Piszesz, ze wracasz do obciazen z przed przeprowadzki. Czy to znaczy, ze przenioslas sie razem z calym sprzetem i cwiczysz nadal w domu? Licze na wpiski z treningu z obciazeniami. No i powodzenia. Bede sledzic z przyjemnoscia.
wszystko ok tylko mam jedno pytanie czym moge zastapic na przyklad ryz lub kasze bo u mnie w domu niestety nikt tego nie je. czy duzo sie zmieni jesli zamiast ryzu czy kaszy bede jadl ziemniaki?? Art spox sog4you
Dzien cyklu 25,26,27,28 Dieta i suplementacja trzymana.Kumpel ktory mial z nami cwiczyc dostal kontuzji plecow i przez tyg nie bedzie wtedy bedziemy krecic.Zapasy w domu sie skoncyzly,bede dzis/jutro szedl zakupic kolejna porcje "wszystkiego" prostoawnie nog na maszynie 1s 12pow 2s 12pow 3s 12pow 4s 12pow brak miejsca,duzoo osob na [...]
Dzien Cyklu 36-42 Te rzadkie wpiski sa spowodowane brakiem neta u siebie,bo po tych awariach zdecydowali rodzicie wziasc inny net i teraz jestem bez neta w domu.... Przepraszam za to. Treningi i suplementacja stosowana.Na treningach czuje wzrost sily ktory widac po zwiekszanym kg. Teningi: prostowanie nog na maszynie 1s 12pow 2s 12pow 3s 12pow 4s [...]
No ja juz w domu Zawody konkret, szkoda ze zabraklo troche do podium ale i tak bylo elegancko. Szkoda ze az rok do nastepnej edycji trzeba czekac heh a Ci co nie byli to niech zaluja i ogolnie moznaby ich zbanowac za to hehe
[...] Dzień zaczął się jak co dzień, pobudka, toaleta, pomiary(wszystko idzie w dobrym kierunku :-PP ) i standardowe śniadanie. Później uczelnia. Po zajęciach wróciłem do domu i miałem w planach jechać do pracy, jednak okazało się, że po południu ma przyjechać transport z Leroy'a Merlin'a i dobrze żeby ktoś w domu był ;-) No ok, to odpoczywamy [...]
[...] śniadanie w proszku, bo coś nie miałem ochoty na jajka, a później pojechałem z Mamą na małe zakupy i przy okazji jakąś koszulę sobie dorwałem ;-) Wróciliśmy, chwila w domu i do pracy. Co prawda straaaasznie mi się nie chciało, ale nie ma nic za darmo, pieniądze zawsze się przydadzą, zwłaszcza, że ostatnio miałem trochę wydatków i już mam [...]
[...] czy wyciągać tych sprzetów z torby niestety na swojej siłowni muszę to robić bo nie ma gum, kółek, trx wszystko noszę swoje i po prostu szkoda mi czasu za każdym razem ten sprzęt rozkładać. To prawda, dlatego takie sprzety mam w domu i w domu to robię (czego tutaj nie wrzucam jako wypiskę). Na siłowni robię to czego nie mogę zrobić w domu.
Nawiązując do dyskusji w dzienniku Turonia to zapytam z ciekawości ;-) Jaki trening polecałbyś jako alternatywę dla biegania do wykonania w domu? W przypadku kiedy nie można po prostu wyjść z domu i pobiegać, a bieżni w domu brak. Tak, żeby nawet po tygodniu przerwy od biegania nie mieć wrażenia, że zaczyna się od nowa i cały progres poszedł w [...]
[...] - 63 kg wzrost - 182 cm Jestem nawet aktywny cwicze ostro na wf-ach i chodze na hale raz w tygodniu. Chcialbym przybrac 22kg i dopiero wtedy cwiczyc na silce(ktora mam w domu co mi ulatwia rozwoj). --------------------------------- 63*24=1512kcal 1512*1.2=1815kcal 1815kcal+500=2315kcal B: 1.8g*63=113g=452kcal T: 2g*63=126g=1134kcal (nie wiem [...]
[...] sobie diete w miare mozliwosci jakie posiadam mam 75 kg troche brzuszka 181cm i 19 lat podnosze okolo 50 kg jednorazowo :/ przygode dopiero zaczynam cwicze juz miesiac w domu mam mini silownie chce nabrac masy miesniowej i kurna msuze dobra diete dobrac a nie wiem jak sie zabrac za to czytam te cholerne artykuly i cos nie moge potrzebuje [...]
[...] ? mam 19 lat, 175cm i 63kg .. ogólnie polegam na "czystym" treningu i odżywiam się ostatnio tak jak tu zalecacie, choć nie jest to do końca możliwe bo nie zawsze w domu będą gotować dla mnie osobno ale w miare możliwości staram się wchłaniać odpowiednią szame ;). co do ćwiczen to najbardziej zalezy mi na wyrobieniu sobie klaty wiec tu [...]
Witam chciałbym zapytać jaki najlepszy byłby zestaw treningowy do diety napisanej przez HOTVIG'a przypominam że posiadam w domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń taki jak: ławka (łamana w górę) ze stojakami (dużymi i małymi), gryf i sztangielki, modlitewnik, i wyciąg dolny.
A teraz pytanie z innej bajki.Ćwiczę w domu i myślę nad kupnem atlasu.Czy jest to urządzenie przydatne w budowie masy mięśniowej u ekto czy szkoda pieniędzy?
mam pytanie, jak nie długo wezmę się za tą dietę i zacznę trochę ćwiczyć w domu (pompki, brzuszki, hantlami, na drążku) to brać carbo albo coś co polecacie ? chodzi mi o odżywkę na masę i siłę ;) Zmieniony przez - Grosik18 w dniu 2009-08-10 21:09:28
Gainer 2
